目の疲れから開放されたいなら|疲れ目を労ろう

体にいい成分

ゴマ

セサミンは、生活習慣病を防いでくれる作用があることから、昨今、注目されています。セサミンという成分は、ごまの種子に含まれている栄養素の事です。現代人は、仕事で夜更しをして睡眠不足や食生活が乱れてしまう人は多くいます。不規則な生活習慣を続けていると、ストレスで血液がドロドロになってしまいます。そんな時にセサミンを摂取すると、血中の悪玉コレステロールを減少させる効果が得られます。よって、善玉コレステロールを増やして、血液をサラサラにすることができます。おかげで、血管が詰まる事で生じる動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞などの病気を予防することが可能です。年配の方が病気を予防するために積極的に摂ってほしい栄養成分といえます。

セサミンは、ごまにたくさん含まれている成分です。しかし、一日に必要な量のセサミンをごまで摂ろうとしても、十分に補うことは難しいです。というのも、1日に必要な量をごまで摂ると、およそ3千粒も食べなければいけないからです。なので、健康のためにセサミンを摂りたい場合、サプリメントを活用することをお勧めします。セサミンをサプリで摂る場合、1日に数粒を摂取すれば良いです。サプリ一粒にセサミンが凝縮されているので、食事で摂るよりも摂取しやすいです。サプリで摂る際の注意点は、必ず一日10mgという摂取量を守る事です。あまりにも過剰に体に取り入れると、体調を悪くする恐れがあるからです。そのため、パッケージの一粒辺りのセサミンの含有量をちゃんとチェックする事が大事です。